Puntos importantes en estos días de #Quédateencasa sobre ejercicio y alimentación.
Hidrátese bien, pero con AGUA, nada de refrescos azucarados.
Incluya en sus comidas frutas y verduras para obtener vitaminas y nutrientes
En harinas y legumbres recuerde utilizar las opciones más sanas y naturales, evite el exceso de pan, galletas y otras harinas refinadas que le aportan azucar y grasa
Utilice lácteos semi o deslactosados
Limite el consumo de carnes rojas y aumente el consumo de carnes blancas
Levántese cada 1 hora mínimo, si puede hacerlo más seguido mejor
Procure realizar rutinas de ejercicio en casa 3 o 4 veces por semana
Evite trasnochar y descanse entre 6 y 8 horas
Recuerde siempre la importancia de cuidar su salud en estas época
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