IMPORTANCIA DEL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN EN CASA

Puntos importantes en estos días de #Quédateencasa sobre ejercicio y alimentación.

 

Hidrátese bien, pero con AGUA, nada de refrescos azucarados.

 

Incluya en sus comidas frutas y verduras para obtener vitaminas y nutrientes

 

En harinas y legumbres recuerde utilizar las opciones más sanas y naturales, evite el exceso de pan, galletas y otras harinas refinadas que le aportan azucar y grasa

 

Utilice lácteos semi o deslactosados

 

Limite el consumo de carnes rojas y aumente el consumo de carnes blancas

 

Levántese cada 1 hora mínimo, si puede hacerlo más seguido mejor

 

Procure realizar rutinas de ejercicio en casa 3 o 4 veces por semana

 

Evite trasnochar y descanse entre 6 y 8 horas

Recuerde siempre la importancia de cuidar su salud en estas época

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