Conocer y cumplir el ciclo del sueño es de vital importancia para una calidad de vida.
Conoce aquí las fases:
Fase 1. Se produce cuando empezamos a tener sueño y el ritmo Alfa disminuye. Aparecen unas ondas de baja frecuencia, denominadas ondas de actividad Theta, dura unos minutos.
Fase 2. Es una etapa intermedia entre vigilia y sueño, aunque más profunda que la fase anterior. En esta fase aparece el ritmo sigma (también llamado husos de sueño) y los complejos K, cuya finalidad es que no nos despertemos ante ruidos del ambiente. Esta fase puede durar entre 5 y 15 minutos.
Fase 3. Las ondas de actividad empiezan a ganar amplitud y desciende su frecuencia. En esta fase comienza el sueño profundo, denominado sueño de ondas lentas, donde aparecen los ritmos Delta. En esta fase no hay movimientos de los ojos ni del cuerpo.
Fase 4. Es la fase de sueño profundo donde aparece más marcado el sueño de ondas lentas.
Fase REM. Aproximadamente 90 minutos después de empezar el sueño, y 45 minutos después del comienzo de la fase 4, comienza la fase de sueño REM (por sus siglas en inglés, rápidos movimientos oculares).
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